SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • FBW - Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening FBW (2x w tyg) ktory mam zamiar robić przy treningach Muay Thai(3x w tyg. Prosze o ocene ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mathu123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 181 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-11-30 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg obwod w pasie 82-83. Diety nie napisze w tabeli i niczym gdyz komp rozwalony i wszystko pisze z telefonu, jezeli komus naprawde by sie chcialo to moze sprawdzic diete i trening i napisac poprawki. Dieta 1 sniadanie - Chleb ciemny razowy 120 g, 45ww, 10b, 2t -240 kal -Maslo smietankowe 10 g, 0,1ww ,0,1b , 7,3 t -65 kal -Poledwica z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2015-04-16 22:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenować czy nie? Szybka odp. potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie chciałbym zasięgnąć po waszą opinię w związku z tym,że dzisiaj mam trening pleców ( w poniedziałek też miałem) i nie wiem czy jest sens dzisiaj ćwiczyć te plecy. Dodam że wykonuje plan FBW. w poniedziałek miałem na plecy wiosłowanie,dzisiaj ma to byc podciągania i martwy ciąg. To poniedziałkowe wiosłowanie wyszło mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-06-26 09:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178-180 4. WYMIARY: -biceps: 38 przed trn -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 (na poczatku) -tłuszcz: 1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-04-25 16:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie : Dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywa + szynka 2. 2 posiłek - ten rozkladam na 2 przerwy na studiach - serek wiejski 200 gr. - 1-3 grachamki lub kromki ciemnego pieczywa - opcjonalnie owoc 3. Przedtreningowy ( w dni treningowe tylko) - 150 gr. piersi z kurczaka - 100-150 gr. ryżu - opcjonalnie owoc 4. Po treningowy - 150-200 gr. piersi z kurczaka - 150-200 gr. ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-01-18 12:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ot taki plan...taki o!! %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2006-11-07 22:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik w celu większej motywacji do treningu. Ćwicze na siłowni regularnie od pół roku obecnie przerwa spowodowana nauką (sesja) dlatego na ten okres przerzuciłem się na trening Oliviera Lafay (proteo system) zacząłem od 3 poziomu od 6 powt w serii. Dziś był 3 dzień na tym treningu. Będę trenował tym system do 20 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 2010-06-09 00:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowy FBW - do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2009-03-22 00:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy dla pilkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] pory nie chodzilem na silownie od ponad pol roku trenuje w domu ze sprzetaem jaki posiadam ( sztanga lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). Na wieksze partie miesniowe robie 9 serii po 12 do 15 powtorzen na mniejsze parie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-01-05 01:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmusić biceps do rozwoju?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, od jakiegoś czasu zmieniłem swój trening FBW na standardowy (poniedziałek klata-triceps, środa plecy-biceps,piątek-łydki,uda). Na treningu FBW ćwiczyłem biceps dużym ciężarem i wykonywałem 5-6 powtórzeń na jedną serię, a serii w tygodniu miałem ok 8. Dodatkowo biceps pracował przy martwym ciągu i ćwiczeniach na plecy. Z początku w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2020-06-10 09:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a dokładnie mężem swojej ukochanej kobiety ale zacznijmy od początku. Regularnie ćwiczę właśnie konczę redukcję i przechodzę na masę jestem samoukiem jeżeli chodzi o diety treningi i słucham organizmu. Ostatnio żona mnie poprosiła żebym jej pomógł schudnąć przytyła 15kg ale to była wina tarczycy. Z chorobą się uporaliśmy powiedzmy w cudzysłowiu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2014-08-25 16:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie 4) wioslowanie sztanga 3serie 5) uginanie ramion ze sztanga 2 serie 6) wyciskanie hantli 2 serie 7) pompki na poręczach max 2 serie Łydki przedramie i brzuch na każdym treningu FOTKI (niech ktos mnie wreszcie nauczy jak sie dodaje x fotek w jednym poscie ^^ bo z przegladaj umiem jedno ;p : klata luz plecy to lepsze ale ciemno bylo, [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 20:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny i ewentualnych poprawek :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Chialbym zebyscie ocenili trening FBW ktory ma byc ukierunkowany na mase do tej pory trenowalem wylacznie splitem, duzo naczytalem sie na temat FBW i jego zalet i chcialbym teraz to wyprobowac na cyklu creatynowym + booster tescia. trening 3x na tydzien A B A i na zmiane Aha dodam ze staz jest okolo 5lat z przeprwami dluzszymi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-07-18 18:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co wywalić itp. a jezeli jest dobrze to tez proszę o odpowiedz bo nie chce zostac bez zadnej opinii 17 lat, Staż 3 mies. -bez przerw ( z długimi przerwami rok) poprzedni trening FBW "Sakera", ale przestał mi się podobać i czas na indywidualizację pod moje cele przy zachowaniu globalnego rozwoju ciała Cele (od najwazniejszego do najmniej) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2017-03-30 18:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-02-03 19:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc. Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu. Dwa tygodnie bez siłowni sprawiają że moja psycha kuleje + dochodzi wyobrażenie że moje ciało robi się jednym wielkim flakiem - przesadnie ale głowa już inaczej nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2024-04-04 08:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubo jest a ma być chudo %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pod koniec stycznia 2010 ważąc 135-140kg postanowiłem to zmienić(oczywiście nie do wakacji ) i 1 lutego poszedłem na siłkę.Dieta jakom zacząłem stosować to dieta Dukana ,a trening FBW który stosowałem do początku kwietnia obetnie jadę splitem a jako dietę staram się stosować coś na kształt 10 wskazówek żywieniowych wychodzi różnie,ale moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-05-16 00:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilit na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o skorygowanie planu. Moim priorytetem jest teraz ramię, na poczatku wiele czasu zmarnowałem na siłowni bez wiedzy o treningu i diecie. Teraz skonczyłem 5 tygodniowy trening FBW 5x5. Tak jak z klatki, pleców po nim jestem zadowolony tak z łapy nie. Dodałem wtedy do niego A - podciaganie na drązku podchwytem (bic) i B- pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-11-30 09:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, ponieważ sporo już temu forum zawdzięczam to jestem pewny, ze i tym razem znajdę tu wyjaśnienie moich wątpliwości ;) poprosze o komentarze do treningu dane: -staz 6 miesiecy silownia, bylo ACT, pozniej split na maszynach, a teraz migruje w strone wolnych ciezarow i FBW -dieta jest stabilna, 5posiłków dziennie (liczba wegli, tluszczu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-02-09 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na clenie

    Temat
    Doping

    Witaj, zamierzam zacząć redukcję od początku czerwca z pomocą clena DB Pharma 2tyg on / 2tyg off. Zastanawiam się w jaki sposób rozplanować treningi siłowe i aero by osiągnąć jak najlepsze rezultaty w okresie suplementacji. Póki co planowałem ćwiczyć w następujący sposób: Poniedziałek: aero (45-60 min) Wtorek: FBW Środa: Bear Complex Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-05-24 11:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)